Skip to content

Recent Posts

  • Mengenal RajaKomen: Jasa Like YouTube Berkualitas dengan Harga Murah
  • Pidato di Depan Relawan, Anies Baswedan Bahas 25 Tahun Reformasi
  • 10 Rekomendasi Drama Korea 2023 yang Wajib Ditonton
  • Cara Pasang Kaca Paling Benar
  • Promo Veloz Terbaru: Keuntungan dan Syaratnya

Most Used Categories

  • Nasional (11)
  • Bisnis (9)
  • Seleb (6)
  • Lifestyle (5)
  • Regional (5)
  • Kesehatan (2)
  • Internasional (2)
  • Otomotif (2)
  • Superskor (2)
  • Parapuan (2)
Skip to content

majalahq.com

Majalah Online Terkini

Subscribe
  • About Us
  • Contact Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Home
  • Lifestyle
  • Tiga Cara Ampuh Agar Tidur Lelap

Tiga Cara Ampuh Agar Tidur Lelap

adminJanuary 14, 2023

Daripada selalu menggunakan obat tidur agar tidur lelap, baik dari apotek atau pun dari resep dokter, penelitian menunjukkan bahwa dengan teknik terapi perilaku kognitif atau CBT bisa menyelesaikan masalah tidur Anda karena mampu menenangkan pikiran dalam mencapai tidur lelap.

Dalam sebuah riset, CBT terbukti bereaksi membantu tidur lelap lebih baik dibandingkan obat-obatan. Efeknya pun dirasakan lebih lama paling tidak satu tahun setelah mempraktekkan strategi sederhananya. Jenis terapi ini bisa dimulai dengan menenangkan tubuh, pikiran, serta lingkungan tidur. Berikut tiga metode yang mampu membantu Anda mencapai tidur lelap sehingga tidak lagi gelisah pada malam hari:

3 Cara Mencapai Tidur Lelap

a. Bangun jika tidak bisa tidur

Sering membolak-balikkan badan di ranjang disertai kecemasan bisa membuat otak Anda menyampaikan pesan bahwa anda merasa tempat tidur adalah tempat stres. Jika belum bisa tidur, sebaiknya bangun dan lakukan hal lain seperti membaca buku hingga Anda merasa mengantuk agar bisa tidur lelap.

b. Ketahui kebutuhan waktu tidur

Saatnya Anda mulai mencari tahu berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan agar tidur lelap. Ini bisa membantu menilai apakah Anda telah melalui tidur malam yang cukup. Para peneliti mengatakan sejumlah orang penderita insomnia meyakini mereka membutuhkan waktu kurang dari 7 atau 8 jam dalam semalam. Apakah Anda mungkin di antara mereka? Untuk memahaminya, coba hitung kembali berapa lama waktu tidur yang dibutuhkan ketika Anda sedang masa lilburan dan mengalami stres. Bisa juga seberapa lama waktu tidur ketika Anda terbangun disertai dengan perasaan segar.

c. Bergadang 4-5 malam

Hal ini mungkin sepertinya aneh. Namun, pada kenyataannya ini bisa menjadi salah satu strategi yang opsi paling efektif dalam mengatasi insomnia yakni dengan mengurangi waktu yang Anda lalui di tempat tidur. Praktisi CBT menyarankan begadang selama beberapa malam sampai Anda akan tidur lelap tanpa terputus. Lakukan hal ini sampai Anda merasa ngantuk dan akan benar-benar tertidur. Lakukanlah selama akhir pekan. Tubuh Anda akan merasa lelah selama beberapa malam hingga tubuh Anda akan langsung tertidur lelap.

Cara Tidur Lelap, Tidur Nyenyak, Tips Tidur Lelap

Post navigation

Previous: Populer Regional: Perampokan Rumah Dinas Wali Kota Blitar | Viral Masjid di Magelang Dirusak OTK
Next: Kenali Apa Itu Shortlink Serta Rekomendasi Penyedia Shortlink Terbaik 2023

Related Posts

10 Rekomendasi Drama Korea 2023 yang Wajib Ditonton

May 15, 2023May 15, 2023 admin

7 Ide Model Rambut Highlight Dengan Warna Rambut Hitam

February 23, 2023 admin

Harbolnas 12.12, ISA Beauty Rilis 3 Produk Skincare Series Terjangkau untuk Beauty Lovers!

December 12, 2022 admin

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent Posts

  • Mengenal RajaKomen: Jasa Like YouTube Berkualitas dengan Harga Murah
  • Pidato di Depan Relawan, Anies Baswedan Bahas 25 Tahun Reformasi
  • 10 Rekomendasi Drama Korea 2023 yang Wajib Ditonton
  • Cara Pasang Kaca Paling Benar
  • Promo Veloz Terbaru: Keuntungan dan Syaratnya

ulasankini usahakini wartadigital wisatakini sehat asikinfo berbakat makanan bukti harian terakurat kabarkini infokini infobaru mobil pokokinfo pintar review berpengalaman sukses ahlireview palingahli subuh cerita pekan cermat dasar gadget fatwa jejak kabar kamunanya kisah klikinfo maju narasi terahli bisnis palingbaru fashion merdeka reviewbaru infohot digital petunjuk sinar minggu tabloidonline pengetahuan trik tips silamviral trending Fyp kekinian exploredunia exploreindo infokini like tampangkini majalahviral photography likesinfo viralpost indonesia model cute style foryou fashion beritahot beauty happy nature viraldunia coretan photooftheday funny likesforlike repost beautiful usahaviral lifestyle gayahidup gadget ulasankini trend fakta gadgetviral hidupsehat kabaroke liputanku bisnis nusantara baca palinghits share review asik Tipsviral kisahviral catatankini jurnalbaru habarkini tulisanviral coretanpagi koranviral ulasanbaru jejakdigital bisnis coretansemangat wisatakuliner akurat hobi berakatabaik berkatguru majalahbisnis cerdas ceritamalam khusus halo harapan harian hariankepo karya beritabaru infoviral canggih layak link majalahpedia buming berpikir selamatpagi berbakat malam okekata sukses rajakata rajin serbu simak tanpabatas terbaik terbuming terkini ternama topikbaru tulisanmalam waktuinfo reviewer islam money dapur tanya order tekno usaha pedia trend tech fyp viral jurnal pelik logi sehat craft habar style link double pandai review bitcoin penguin zonabisnis stres vip jawa travel new mas news raja portal ygy report bank blog gombal digital zonausaha rahmat neon buku case kata berny anwar computer media best indo urusan forum baru pesona blogger wiki daya komunikasi hotel viral multi drakor valid wikipedia john tips paper mediabaru tabloid rantau broken tetede menkata mymedia inden cepatsehat daddy fashion berita zonabiru resep lawatek serbu gaya top ners adventure tiket abadi moslem bisnis otomotif elektrik ayohijab legit trendy thema insto peace kutai driving hiper goal hero reviewer manis ukay rider batam cara waktu jaga artikel penulis terkini entri teknokini detroit trending setup blogasik cahaya kamera fashion life babakbaru sushi mega alto red babon jurnalfyp trendkini stasion infokini inijalanku hosting diary kabarburung sendu muslimah links energy tv tega gayaterkini blogfashion nanas cheat catering baruviral sentraliklan bangunusaha debat jalanjalan

Copyright All Rights Reserved | Theme: BlockWP by Candid Themes.